"술 마시고 영양제 복용, 괜찮을까?"..약사가 답했다

황래환 입력 2021. 10. 16. 11:01

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음주 후에 간은 알코올을 외부로 배출하기 위해 알코올을 최종적으로 물과 이산화탄소로 분해한다. 그렇기 때문에 음주는 간에 부담을 준다. 간 건강에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 술과 영양제를 같이 먹어도 되는지에 대한 궁금증을 느꼈을 것이다. 유수빈 약사는 음주와 영양제 복용의 연관성과 함께 숙취해소에 도움이 되는 영양성분을 소개했다.

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유수빈 약사는 이론적으로 음주 전후에 영양제 복용을 해도 된다고 말했다

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◇ 음주 전후, 영양제 먹어도 될까?

유수빈 약사는 “이론적으로 접근했을 때 간 독성을 일으키는 종류의 영양제가 아니라면 큰 문제는 없다”고 의견을 밝혔다. 간 독성을 일으키는 영양제로는 각종 추출물이 포함된 종합 비타민, 고함량의 비타민 A, 가르시니아, 녹차추출물, 노니 등이 있다.

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간을 보호할 수 있는 간장약, 각종 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 영양제는 오히려 잦은 음주로 지친 몸을 회복하는 데 도움이 된다. 유수빈 약사에 따르면 일반적으로 챙겨 먹는 유산균, 오메가3 지방산, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 등의 영양제는 이론적으로 음주 여부와 상관없이 간에 부담을 주지 않는다.

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◇ 숙취해소를 위한 영양성분은?

우선 간에 영양을 공급하고 간 기능을 보조하는 데 도움이 되는 성분으로 아르기닌과 시트롤린이 있다. 또한 베타인이라는 성분은 간의 대사과정에서 발생하는 산화적 손상을 막는 글루타티온 생성과 재생에 필요하기 때문에 세 가지 영양성분을 섭취하면 좋다.

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유수빈 약사는 이에 더해 비타민 B를 추천했다. 음주는 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 소변이 자주 나오게 된다. 소변과 함께 각종 수용성 비타민과 미네랄이 배출되기 때문에 음주가 잦을 경우 비타민 B가 부족할 수 있다. 비타민 B는 간 기능을 보조할 뿐만 아니라 직접적인 피로감에도 영향을 줄 수 있기 때문에 추가적으로 복용해 영양상태를 개선하면 좋다.

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음주 후에 속이 울렁거린다면 위장운동촉진제, 속이 쓰리다면 제산제를 추가적으로 복용하면 좋다. 또한, 두통이 있을 때는 진통제를 복용할 수 있다. 유수빈 약사는 “진통제의 경우, 간이나 위장에 부담이 될 수 있어 추천을 하지 않지만, 머리가 지나치게 아프다면 진통제 중 간 독성이 없고, 위장장애가 적은 덱시부프로펜 성분의 진통제를 복용할 것을 추천한다”고 말했다.

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도움말 = 유수빈 약사

황래환 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz